夏季健康睡眠才是最重要的

　　【导读】我们已经入夏， 0℃以上的高温天将越来越多，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳。所以休息是最好的办法，保持睡眠才是最重要的。下面就为您带来这篇夏季健康睡眠才是最重要的，希望夏季健康睡眠才是最重要的能对您有所帮助。

　　起睡定时最保健

　　睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季 亚健康 至关重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

　　定时 是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至2 :00,最佳起床时间是5: 0至6: 0.一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现 错点 现象，各种生理节律均可安然运行。

　　除此之外，在夏天要多喝水吃水菜，室外天气炎热，出汗增多使机体缺水，人体的正常反应本应是及时补水，可回到室内后的低温环境可能让机体 忘记 了这种本能。

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