七款补血食材让你找回健康与美丽

中医丰胸 2019年08月10日浏览：5 次

摘要：手脚冰凉、怕冷，容颜憔悴等都可能是血虚引发的，所以我们女性朋友一定要注意日常的补血，补血是女性养生的一大重点，希望以上介绍给大家带来帮助。下面就为大家介绍饮食补血方法。说到血虚，我们都有所了解，血虚不仅影响着女性的健康，同时也会让女性朋友容颜早逝，脸色暗沉无光泽，那么我们该如何改善这种情况呢?专家介绍，想要女性更加健康，更加的美丽照人，那么首先要做好日常的。下面就为大家介绍饮食补血方法。

水果蔬菜

水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

蛋白质

血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。

黑米

黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的补肾效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。女性多食用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。

阿胶

阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同，夏天吃阿胶容易引起上火与影响消化，但冬季食用就不一样了，阿胶补血效果佳，贫血体弱者均可食用。

樱桃

樱桃富含丰富铁质，女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜，而且樱桃所起到的补血效果更是极佳，夏季多吃樱桃能代替阿胶补血，而且不上火。

红豆

红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助排毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。帮助起到补血养颜的效果。