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摘要： 很多朋友有睡眠浅的问题，涉及到入睡困难、多梦、早醒、白天困乏等问题。这些是可以改善的。 关于浅睡和

首先，睡眠是分阶段的。在睡觉时，人是不断的在进行 苏醒-浅睡-深度睡眠-浅睡-苏醒 的循环。也就是说，每个人晚上都有浅睡、都会苏醒。感觉自己睡眠浅的人，主要问题是入睡困难、半夜醒后很难继续入睡。

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在浅度睡眠阶段，人会做很多梦。这个是正常的。做梦一般不影响睡眠质量。顺便提一下，浅度睡眠和深度睡眠一样，都是维持人体健康所必须的。不要歧视浅睡哦！

如何避免早醒

一般噪音、光线容易让人后半夜早醒，解决方法如下：

1、用比较厚的窗帘遮住窗户，避免阳光把你唤醒。或者戴上眼罩。

2、戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的影响，比如睡觉时候开着风扇。

、晚上要适当。喝多了半夜要上厕所；太口渴也睡不着。

4、如果还是半夜醒来无法继续睡眠时，可以起床放松一会再睡觉。比如听听音乐、看会电视、看会小说等。

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