声音光线等有很多人是因为无法静下心来

失眠的常见误区

??一定要睡够7-8小时，否则健康会受到影响；

??睡前剧烈活动可以让人疲劳改善睡眠；

??睡不着早些上床等待睡眠；

??在床上看书、看电视来等待睡意；

??晚上没睡好，早晨赖床补瞌睡或者抓住白天一切机会小睡；

??即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕产生依赖；

??把白天一切身体不适都归咎于失眠。

遇到压力、应激事件，不良睡眠习惯，不规律的作息时间（包括值夜班），对睡眠的错误认识和态度（比如总觉得没睡够8小时就很着急）某些药物的副作用，躯体不适，精神疾病，因素（原发性失眠具有遗传倾向）等都会导致失眠。

失眠患者可能伴随慢性生理和心理性疾病，且患病率高于一般人群。

反之，失眠作为某些慢性疾病的一个症状，比非慢性疾病的情况下出现的症状更严重、更，对患者的生活质量和总体身体机能造成显著损害。

失眠可以引起什么

1、：慢性失眠可引发抑郁，而高达60%的抑郁患者以失眠为首先出现的症状，有些患者在抑郁治疗成功后仍持续失眠，从而诱发焦虑、情绪不稳等。

2、功能性胃肠疾病：调查显示，15%的人曾因胃部疼痛觉醒；15%的人患有肠易激综合征；10%的人消化不良；1 %的人频繁出现胃食管返流；而这类患者失眠的发生率是其他人的两倍。

、高血压：高血压患者是睡眠障碍的高发人群，反过来，睡眠缺乏又可导致患者血压升高、心率加快等，以至于血压控制不理想。

4、冠心病：很多研究表明睡眠紊乱会导致冠状动脉疾病的患病率和死亡率增加。

5、糖尿病：基于横向和纵向的研究表明，睡眠呼吸疾病（睡眠呼吸暂停低通气综合征）可能与的发生存在因果关系。

6、关节炎：各种类型关节炎患者的慢性失眠发病率显著高于一般人群。失眠问题越严重，预示着关节受累更多、膝关节疼痛更严重、心血管疾病更多以及自我健康感受更差。

失眠了怎么办？

1、自我联想法

想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美 慢慢的看着 于是不知不觉你就睡着了。

2、食物助眠法

热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

、自我保护法

抱个抱枕，还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4、书本电影助眠法

选择自己认为枯燥的书或电影，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5、运动助眠法

睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6、隔离外界干扰法

声音、光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。