如我在锻炼时

摘要：人体的肌肉或附着在骨骼上的组织有多种多样，如我在锻炼时，锁骨处在某一个时间段常常会有“撕痛”感，手臂外展时感觉锁骨上的膜或者其它什么组织好像被从锁骨“撕”下来一样非常痛 本文及本文作者在习练多年与道家静功基础上，结合现代医学中的运动生理学、植物神经学、微循环理论等现代科学成果，对太极拳及道家术的习练功效和运动机理在疏通经络方面作出研究和探讨。

按照植物神经学的研究认识，人体处于、心理和肢体紧张状态时，人体器官与组织的微循环系统基本上是处于关闭状态的，其微观机理就是微动脉收缩阻止了血液及其它体液进入微循环系统。血液与其它体液不能进入微循环系统，就不能把氧及其它营养物质输送进微循环系统，因而微循环系统的代谢就处于相对的停滞状态。如此，微循环系统中的代谢废弃物就不能及时有效地排出，久而久之，微循环系统的部分组织就会产生 栓塞、淤塞 现象，人体器官与组织就会出现一定程度的 板结 现象。在农村生活过或有一些农业知识的人都知道， 板结 是怎么一回事。就是土壤由于化肥施得太多，土壤的微结构发生改变，土壤微孔被堵塞，透水性和呼吸性降低， 像石板一样结成一块 ，导致土壤活性降低，农作物难以呼吸和吸收到足够的养分而致使减产。

这种 板结 现象，同样可能发生在人体，不当的体育运动、不当的劳作和不良情绪状态，都会降低人体微循环系统的工作状态，致使人体器官与组织的组织体产生 板结 。举一个自己的例子，我自中学起，一直到大学，都很喜欢健美运动，就是练哑铃和杠铃。练得胸大肌、肱二头肌、三角肌，块块饱绽，非常漂亮。可是这种练法，虽然练出了漂亮的形状，却淤塞了肌肉组织的微观结构，也就是使肌肉形成了 板结 。这在我后来习练太极拳、恢复肌肉微结构的疏通状态时，吃了不少苦头，由于微结构 板结 很厉害，疏通时常有撕心裂肺般的疼痛。人体器官与组织的微结构 淤塞 、 板结 现象，就是祖国学认为慢性病致病主因的经络淤塞现象。

在运动锻炼时 肌肉的酸痛 现象，太极拳也和现代运动不同。一般生活中，我们长久时间不运动，突然运动一次，第二天、第三天肌肉就会酸痛，经过长时问连续的运动，肌肉就不会酸痛了。而太极拳则相反，开始运动时，肌肉完全没有酸痛的感觉，经过一段时间的锻炼，肌肉慢慢会有酸痛的感觉。这是因为太极拳中肌肉的运动和现代运动中肌肉的运动是完全不同的。现代运动主要的原理就是通过肌肉收缩，带动肢体产生运动，进而促进血液循环和新陈代谢，肌肉由于长时间不运动，突然产生运动就会有不适和酸痛。而太极拳的运动，首先要求的就是 放松 、 肌肉不用力 ，所以开始时肌肉由于没有受到强烈的收缩、伸拉，不会有酸痛的感觉。但是太极拳运动中，不是说肌肉就不运动，而是要求肌肉不能主动收缩、伸拉去带动肢体运动，相反的是在肌肉不用力的情况下由肢体进行运动，肌肉则是在肢体的带动下被动地随着肢体运动。开始的时候，肌肉由于不主动收缩舒张产生运动，所以不会有酸痛感，但随着时间的延续肌肉长期被骨骼、肢体牵着 被动的运动 ，肌肉中的纤维组织就会一点一点地被拉开、被拉的松松软软。这个过程中，肌肉由于 不当 生活习惯积累而 锈实 、 密结 的纤维组织被一点一点 拉开 、 揉化 时就会有酸痛感，身体主肌群的酸痛感就是这样产生的。太极拳锻炼中还可能会有另一种更为强烈的 酸痛 、 拉痛 、 撕痛 、 裂痛 感，和主肌群的酸痛机理不同。

人体的肌肉或附着在骨骼上的组织有多种多样，如我在锻炼时，锁骨处在某一个时间段常常会有 撕痛 感，手臂外展时感觉锁骨上的膜或者其它什么组织好像被从锁骨 撕 下来一样非常痛，等到经过一段时间锁骨周围的组织慢慢都变得松软、松开时，疼痛感就自然消失了。再一种 撕裂 痛感是附着在骨骼周围的小肌群或骨骼下面保护内脏的肌群，这些肌群平时不随肢体动作运动，一般情况下受到主肌群的保护。但在太极拳运动中，由于主肌群放松 不用力 ，这些特殊的小肌群失去了保护，随着肢体行拳时的各种动作被轻轻、慢慢地拉扯和揉搓，天长日久这些小肌群被拉扯、揉搓的幅度越来越大，小肌群也由 锈实 、 板结 的状态逐渐逐渐开始 松软 、 化解 。这个过程中，由于这些平时不可能运动到的小肌群还没有完全 松软 、 化解 透，当作某一个动作碰触到它们时，便可能会有 撕裂 感一样的疼痛，这种现象都属于正常现象，天长日久随着运动的不断持续，等到这些小肌群完全 揉 、 拉扯 得 松软 透、 化解 开了，疼痛感就自然消失了。我在锻炼的过程中，曾经有一段时间胸大肌的下面和胸肋骨的里面就有这种强烈的 撕裂 痛感，有时候伸手拿东西不小心触动到了这个部位的肌群，便会有难以忍受的 撕裂 疼痛感，几个月的坚持锻炼，等这些肌群 化开 、 松透 了，痛感就没有了。在肌肉 松 的过程中，还会有一种 硬块 感的现象，是因为肌肉在 松 的过程中并不是整块均匀地同时 松 ，而是有的地方先 化开 ，有的地方后 化开 。当有些地方由于 锈结 得厉害而先 化开 ，有些地方由于 锈结 得厉害后 化开 时，这些先 化开 的肌肉组织就变得 松软 ，还没 化开 的地方还是 密结 状时，由于这种差异

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