在跑步机上或氧运动时

摘要：在跑步机上或氧运动时，一般人都会持续的做一段时间。但千万不要，记得要有休息间隔，因为短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢；所以冲刺 0秒，然后休息 0秒，如此重复做 0秒后…休息 0秒…10分钟重复这种模式。 1)早上起床后一小时内吃早餐

早餐有助于启动你的，特别是起床后一小时内吃早餐。因为在晚间睡眠时，新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐是让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物，如全谷物、低脂牛奶和浆果，可让新陈代谢的效能发挥最快。

2)走一段路或是爬楼梯

把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯，都是不错的方式，因为这会迫使你多走路，可以在短时间内让提高，也会提高身体的新陈代谢速度。

)开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧

耶鲁大学预防研究中心主任，大卫?卡茨医学博士表示：咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，这些物质会破坏咖啡的好处。

4)睡眠是促进新陈代谢的关键

身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常，每晚7至8小时的睡眠，新陈代谢就可以保持在最佳状态。

5)午餐选择合适的食物，可以促进新陈代谢

蛋白质和碳水化合物的组合，能供给一天所需要的完整能量；例如：鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。

6)喝20度左右的冷开水

喝冷水，可以让身体燃烧更多的，因为身体必须更加努力地工作，来保持体温，因此可以燃烧更多的卡路里。

7)短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢

在机上或氧运动时，一般人都会持续的做一段时间。但千万不要，记得要有休息间隔，因为短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢；所以冲刺 0秒，然后休息 0秒，如此重复做 0秒后 休息 0秒 10分钟重复这种模式。

8)在晚间花一分钟放松

当工作紧张或是在生活的压力中，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢；为了防止这种情况，在晚上花一分钟放松，就能得到改善；做任何能够感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡.

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。