常吃15种食物可预防春季感冒

　　春季气温多变，是感冒高发的季节！那么预防春季感冒该吃些什么呢？下面为您介绍15种食物，常吃可预防春季感冒。

　　1、瘦肉

　　瘦肉所含成分很高，约含蛋白质20%,脂肪%,无机盐1%,其余水分。其维生素B1含量也相当高。食之可提高免疫机能。

　　2、鸡汤

　　鸡汤可起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。被誉为 天然青霉素 .它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。在比较敏感的时期，多喝些鸡汤对的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。

　　、杏仁

　　杏仁含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著。

　　4、金枪

　　金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。它是抵御流感的健康。

　　5、香蕉

　　香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。其有清热解毒，利尿消肿的功效，香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的 双保险 .

　　6、奇异果

　　奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力和免疫功能，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。

　　7、

　　洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

　　8、牡蛎

　　富含蛋白锌，是很好的补锌食物，锌有助于人体抗击流感。可以缩短成人感冒期。

　　9、鱼腥草

　　鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效。鱼腥草还可以提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感冒和春季菌痢的预防和缓解有积极作用。

　　10、柑橘

　　橘子含有丰富的维生素C,其对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙。

　　11、大蒜

　　大蒜中含有大蒜素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　12、红薯

　　红薯是 胡萝卜素的最佳食物来源，能提高消化器官的功能，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

　　1 、

　　酸奶可以帮助抵抗流感病毒。能使上呼吸道感染的几率降低12%.经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

　　14、蘑菇

　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　15、莴苣

　　莴苣含有多种维生素和矿物质。对感冒有良好的预防效果。

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