黑米的营养和价值

　　【导读】黑米的营养和价值，黑米为米中珍品，素有 贡米 、 药米 、 长寿米 之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，接下来我们一起来了解下黑米的营养和价值吧。

　　的营养和价值

　　根据口感、颜色的不同，大米可以被分为很多种类。按口感有糯米、粳米、籼米；按颜色有白色、黄色、绿色、红色、紫色、褐色、黑色等深浅不同多种颜色的米。无论是糯米、粳米还是籼米，都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品种，人们常把它们叫做黑米。

　　黑米为米中珍品，素有 贡米 、 药米 、 长寿米 之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉 丝绸之路 开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰 神米 。

　　黑米的营养和价值

　　从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比较高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

　　黑米的种植历史悠久，中国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分（糙米），按占干物质计，含粗蛋白质8..5%,粗脂肪2.7- .8%,碳水化合物%,粗灰分1.%.其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11. 克，普通白米仅含克。蛋白质含的必需氨基酸也较多，达8种，其中赖氨酸是白米的.5倍。此外，还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。

　　黑米的营养和价值

　　黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

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