强壮身心的功法撞丹田

　　摘要：“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。 身心的功法 撞丹田！

　　今天给大家分享的是功中的 撞丹田 。

　　丹田 的具 置，自古说法不一，通常分为 上丹田 两眉间，中丹田 两乳间膻中穴，下丹田 脐下1寸三分。

　　今天要撞的就是这个 下丹田 。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

　　找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

　　动作要点

　　开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

　　先感受一下撞 丹田 时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是 撞 ，其实那是以后的事，开始练习应该叫做 靠 更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！

　　这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人， 丹田 是人体的发力点。如果您觉得 心有余而力不足 、觉得 有劲使不出 、觉得 心神不定，魂不守舍 等，您都可以从 撞丹田 中找到解决之法。

　　撞丹田 将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的 内力 。很多人打坐难以入静， 撞丹田 却可让您达到身心合一的境界。

　　撞丹田 会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从 靠 自然转成较为有力的 撞 了。

　　这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。

　　撞丹田的禁忌

　　孕妇及腹部有过较大手术的病人。

　　急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。

　　撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

　　练此功要顺其自然，不可急功近利，与 推腹法 同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法跟本没啥感觉，一撞 丹田 便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。

　　撞丹田 好处太多，大家可以当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞，疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。

　　本品可以让您改善面部肌肤干燥、缺水、褪皮等现象，让您的肌肤变得饱满水润。使用时，清新淡雅的草木香味让您身心舒畅，使用后，肌肤像绸缎一样滋润柔滑。长期使用可以出现婴儿般水嫩透亮的肌肤。