老年人春季降脂食谱白灼菜心

　　菜心是青菜一种，营养价值高，春季食用降脂、软化血管、防癌等功效，老年人春季血压不稳定时，做道降脂降压-----白灼菜心，清淡可口、鲜嫩多汁，嫩叶美味，吃起来味道棒棒的。

　　【老年人春季食谱白灼菜心】

　　主料：菜心10颗、

　　辅料：油2勺、生抽2勺、蒜4瓣、香油1匙、

　　步骤：

　　1.新鲜菜心洗净加盐加油入热水焯熟

　　2.焯好的菜心摆入盘子中

　　.撒入蒜末\

　　老年人春季降脂食谱白灼菜心

　　4.淋入两勺生抽，1匙香油

　　5.锅中加入两勺油，油热淋在蒜末上，枸杞子泡开撒入装饰，美味可口的白灼菜心，浓浓的蒜香，好吃开胃。

　　老年人春季降脂食谱白灼菜心

　　小贴士

　　1.焯菜心时加入一匙油一匙盐，菜心颜色碧绿减少营养的流失。2.生抽的量根据个人口味不同选择，主要提味。 .最后淋入熟油量不宜太多。

　　芥蓝的食用效果

　　1.防秋燥

　　秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。

　　2.抗癌

　　老年人春季降脂食谱白灼菜心

　　芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。

　　.预防心脏病

　　经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病，从中医角度来讲，芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。

　　4.促进胃肠蠕动

　　芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维，能防止便秘。

　　谁应该阅读《老年人春季降脂食谱白灼菜心》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人春季降脂食谱白灼菜心》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人春季降脂食谱白灼菜心》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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