白皙肌肤吃出来告别黑肤色

　　本文导读：白皙的肌肤是每个女人的梦想，但能做到这点的人却相当的少，想要白皙的肌肤，光靠护肤品是不现实的，还必须关注饮食问题。早餐吃这些能美白1 薏米。薏米是可以让我们的皮肤变的更加光滑的，还能减少皱纹，消除色素斑点的功效，对于我们的面部粉刺与皮肤的粗糙都是有着很明显的疗效的，除此之外，它还对紫外线有着比较强的吸收能力，其中的提炼物还能加入化妆品当中，可以达到防晒和预防紫外线的效果。2 坚果。坚果当中含有的不 白皙的肌肤是每个女人的梦想，但能做到这点的人却相当的少，想要白皙的肌肤，光靠护肤品是不现实的，还必须关注饮食问题。

　　早餐吃这些能美白

　　1.薏米。薏米是可以让我们的皮肤变的更加光滑的，还能减少皱纹，消除色素斑点的功效，对于我们的面部粉刺与皮肤的粗糙都是有着很明显的疗效的，除此之外，它还对紫外线有着比较强的吸收能力，其中的提炼物还能加入化妆品当中，可以达到防晒和预防紫外线的效果。

　　2.坚果。坚果当中含有的不饱和脂肪酸对于我们的皮肤还是有好处的，能够从内为外的软化肌肤，防止皱纹，同时还是可以保湿的，让我们的肌肤看上去更加年轻。

　　.蜂蜜水。蜂蜜是一种养护我们肌肤的圣品，天然蜂蜜不管是外敷还是内服都是有很好的保湿滋润作用和效果的，长期使用和食用蜂蜜可以有效的增强肌肤的弹性，焕发肌肤深层美白的功效，并且还能完美的抵抗衰老。

　　4.牛奶。牛奶当中含有丰富的乳酸，乳酸也是果酸当中的一种，而且如算是可以有效的软化肌肤的角质，并且有很好的美白保湿功效，新鲜的牛奶不管是外敷还是饮用，都是能达到很好的肌肤美白效果的。

　　如何预防皮肤变黑

　　1.注意饮食。少吃富含铜、铁、锌等金属元素的食物，它们会直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

　　2.防晒。不注意防晒，长期将皮肤暴露在紫外线之下，会使皮肤形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，肤色不白。

　　.注意补水。日常生活中的电脑辐射、空调和皮肤老化，都会造成皮肤的干燥，导致皮肤质量下降，从而出现皮肤暗沉的现象。

　　最后，一个好的皮肤往往与良好的作息习惯分不开，所以想要好的皮肤，一定要充分休息，每天11点前一定要睡觉了。