每天吃多少东西才健康用手来丈量食用量永恒

北京空气质量已经达到严重污染水平 每天吃多少东西才健康？用手来丈量食用量！

文章导读 我们要想身体健康，在吃方面除了要保证美味以外，营养搭配也十分重要。那么，我们要吃什么食物才健康、吃多少的量才够呢？以下，教大家用手来丈量食用量，这样就不会出错了。

每天吃多少才健康？

粗粮：一个拳头

吃粗粮比细粮对身体更有好处，一般来说，建议粗粮的量占主食的摄入总量1/3，大致为克左右。如果用手来丈量的话，就是一个拳头的谷物或是薯类。