平常吃厌了白米饭的话DG

平常吃厌了白米饭的话，不妨试试换种口味，做个虾仁炒饭，虾仁的鲜美搭配米饭的飘香，即使肚子不饿，想着也会流口水。虾仁的脂肪含量较低，多吃也不用担心发胖。虾仁炒饭的营养价值是大众所公认的，即使正餐时单吃虾仁炒饭也不用担心营养不足。但到底虾仁炒饭的营养价值具体在哪里，虾仁炒饭的热量又是如何？在下面为您揭晓，并给你介绍两款比较简单的虾仁炒饭的做饭：鸡蛋虾仁炒饭和咖喱虾仁炒饭。妈友们可以选择做一款适合自己口味的试试。

虾仁炒饭的营养价值

虾仁的脂肪含量比鸡肉、鸭肉、猪肉等肉类的要低，但蛋白质含量却非常丰富，因此它是营养均衡的蛋白质来源。而且虾仁中含有的胆固醇含量也比较高，它含有能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，容易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的营养食物之一。　　下面给你整理出它的主要成分和功效：　　1、蛋白质：虾仁中的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍，它又增强免疫力和抗疲劳的功效。　　2、镁：虾仁中含有丰富的镁元素，它对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。　　3、钙、磷：虾仁中的钙和磷元素的含量也丰富，它对小儿和孕妇的补益功效更明显。　　4、虾青素：虾青素是虾仁中一种非常重要的物质，是使虾仁熟后颜色变红的成分。它是一种抗氧化剂，颜色越深说明含量越高，有助于消除　　因时差反应而产生的“时差症”。 虾仁的热量

前面也简单说过，虾仁中的脂肪含量相对于其他肉类来说是很低的。所以漂亮MM们即使多吃也不用担心发胖。它是老少皆宜的营养食物之一。下面用具体数据向你说明虾仁的热量。　　以可食用部分的热量计算，每100克的虾仁里面仅含有48大卡的热量。但你知道具体48大卡的热量是相当于做多长的运动才能消耗吗？　　摄入48大卡的热量，相当于做以下的运动：　　走路要12分钟　　跑步要6分钟　　跳绳要4分钟　　健美操要10分钟　　总的来说，它的热量很低，容易消耗，又易于吸收。同时，它还有食疗作用，带有润肠通便，润肤美容、延缓衰老等功效哦。 鸡蛋虾仁炒饭的做法

所以站的经典内容应该及时出现在视角醒目的地方;站内容页面的下面应该是该页相关的一些内容推荐;站联系就应该放在又亲链接的上面。这是互联用户的习惯我们必须遵守。鸡蛋虾仁炒饭是那么多种关于虾仁炒饭的做法中最简单的一种，不但做法简易，而且材料准备方面也很方便哦。　　材料：米饭、虾仁、鸡蛋、葱、胡萝卜、火腿、玉米、食用油　　做饭：　　1、将葱、胡萝卜、火腿、玉米洗干净，然后把葱切成葱花，把胡萝卜、火腿切丁。　　2、将虾洗净后去头尾，再剥掉外壳，背上剪开抽出肠泥。　　4、将鸡蛋打入碗中打散。　　5、往锅内添入适量食用油，待油加热后倒入鸡蛋液。　　6、将鸡蛋炒散，盛出碗内备用。　　7、将虾仁倒进锅内炒热至变色。　　8、将胡萝卜、玉米、火腿倒进锅内和虾仁一起炒。　　9、待胡萝卜、玉米、火腿和虾仁炒熟后，倒入米饭，翻炒均匀。　　10、将炒好的蛋花倒进锅内再一起翻炒。　　11、加入适量食盐，炒匀后撒上葱花后，出锅即可。 咖喱虾仁炒饭的做法

咖喱是由多种的香料调配而成的酱料，常常出现在印度菜、泰国菜和日本菜中，是中西餐常用的调味料，一般都是伴着肉或者饭一起吃。这里就给您介绍一款经常在泰式餐厅出现的咖喱虾仁炒饭。　　材料：米饭、虾仁、咖喱块、鸡蛋、洋葱、胡萝卜、青豆　　做法：　　1、将洋葱、胡萝卜、青豆洗干净，然后把胡萝卜、洋葱切丁。　　2、将虾洗净后去头尾，再剥掉外壳，背上剪开抽出肠泥。　　3、将鸡蛋打入碗中打散。　　4、往锅内添入适量食用油，待油加热后倒入鸡蛋液。　　5、将鸡蛋炒散，盛出碗内备用。　　6、另起油锅，倒入洋葱丁、胡萝卜丁、青豆翻炒。　　7、再倒入虾仁一起到锅内翻炒至炒熟，然后盛出待用。　　8、在锅里加入少许油，转小火，放进一块咖喱块，加热待溶化。　　9、倒入米饭、鸡蛋花、洋葱丁、胡萝卜丁、青豆和虾仁一起炒匀。　　10、加入适量的盐，出锅。