轻松四招 减掉大象腿瘦出

摘要：躺着床上，不要枕枕头。双腿抬起和身体垂直。双腿做脚踏自行车的动作。重复练习100下。中途双腿太累，可以稍微休息下。练习完之后做放松运动。坐下，双腿和身体成直角，身体向下压，重复 0次即可。 很多人都在为自己的粗壮的小腿而烦恼，经常穿靴子都有点费劲，所以为了美丽，一定要减掉小粗腿，瘦出修长 ，下面小编就为大家支几招，只要你坚持锻炼就可以拥有纤细的小腿。

最快瘦腿方法：床上提腿

坐在床边，并拢。在小腿处夹住一个大小适当的枕头，大腿和小腿保持直角。慢慢抬起小腿，上身保持不动，直到大腿和小腿成一直线。保持 秒，然后放下。重复练习10-15次即可。这个动作可以紧实肌肉，瘦出性感腿部曲线。

最快瘦腿方法：直立下蹲

站立，面对着墙壁，双腿并拢。慢慢下蹲，蹲下后膝盖刚好轻轻抵触到墙壁，下蹲时身体保持挺直。然后站起来，站起来的时候低头，过程要慢。蹲下的时候不要蹲到底，稍微停留 秒，瘦腿效果会更加好。一次做50下即可。

最快瘦腿方法：按摩大腿

将乳液涂抹在大腿处，双手握成拳头放在大腿根部的两侧。用拳头的关节在大腿根部向膝盖位置滑动。然后拳头用力向下压，让拳头的指节平贴大腿，从膝盖向大腿根部滑动。重复练习 -5次，可以缓解大腿大疲劳促进血液循环。

最快瘦腿方法：床上自行车

躺着床上，不要枕枕头。双腿抬起和身体垂直。双腿做脚踏自行车的动作。重复练习100下。中途双腿太累，可以稍微休息下。练习完之后做放松运动。坐下，双腿和身体成直角，身体向下压，重复 0次即可。

1.各类湿疹：急、慢性湿疹、婴幼儿湿疹等。2.各类皮炎：神经性皮炎、过敏性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎等。 .皮肤瘙痒症、外阴瘙痒症等。4.其他皮肤病：痤疮(粉刺)。丘疹性荨麻疹、冻疮红斑等。

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