独自幸福快乐妈妈产后减肥要注意哪些事项依依不舍孤独

文章导读食欲也是一种欲望，为了满足这种欲望，你会到处涉猎。虽然这过程中，你无数次满足过，但是心里始终还是空空的，因为你没有自己动手做过。为了满足你的这个需求，现在就来为你介绍下铁板田鸡――JIARU 的做法。

1.先把买回来的田鸡洗干净，切小块放盘里！

2.锅里烧开水，倒入田鸡过一下水，好去下腥味，两分钟即可，捞上来掉干水待用！

.蒜苔~尖椒~洋葱~姜~干辣椒等洗干净，蒜苔切长段，尖椒~洋葱切片，姜切丝，干辣椒切小段，放盘里装着待用！

4.拿个小碗，提前把调料调好，辣椒油~酱油~蚝油~老干妈等各一勺，豆瓣酱两勺，调匀即可！

5.锅里烧热，倒入适量食用油，下姜丝~干辣椒火爆一下，倒入田鸡一起炒两分钟即可装盘待用！

6.锅里继续火热，倒入少许食用油，下调好的调料火爆一下，倒入蒜苔炒两分后，接着倒入尖椒一起炒两分钟！

7.这时倒入炒过的田鸡一起炒两分钟后下一勺料酒炒一下，即可装盘待用！

8.铁板洗干净在积分榜上，放煤气灶上差不多烧红以台湾地区消费者从大陆电商购物为例，倒入少许花生油，下洋葱在铁板上小炸一下！倒入炒好的田鸡就可以了！

9.这时铁板会很烫，四处溅油，拿两块厚点的布完全打湿，包着铁板两侧，小心翼翼的端出来放木板上，小心别烫到手了，也别让油溅到自己身上去了！

10.成品！

铁板田鸡――JIARU 的详细方法步骤已经介绍完，相信你也基本上了解了。了解完必要的步骤，现在要做的就是实践了。实践出真知，相信真正的美食都是这样出来的。