过大寒，保暖养生！过小年，欢喜迎新！

摘要：在大寒节气中，不少人会感到不适，稍不注意就可能得病。此外，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。因此，大寒需防“五寒”：1、防颈寒;2、防鼻寒; 、防肺寒;4、防腰寒;5、防脚寒。

何为 大寒 何为 小年 ?

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

小年，并非专指一个节日，农历十二月二十三和二十四，是中国民间传统的祭灶日，又称 小年 。由于各地风俗，被称为小年的节日也不尽相同。

今年大寒适逢小年，

这些习俗你都知道吗?

大寒习俗 小年习俗

按照我国的风俗，特别是在农村，

每到大寒节气，人们便开始忙着除旧布新，

腌制年肴，准备年货。

在大寒至立春这段时间，

有很多重要的民俗和节庆。

如尾牙祭、祭灶和除夕等。

小年期间主要的民俗活动

有祭灶，扫尘，贴春联等

大寒和小年的妙招，

你又知多少呢?

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养生妙招

大寒，要吃好：

由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，在饮食上需注意，冬三月的量应逐渐减少，以顺应季节的变化。

热性食物可减少，宜多吃温性食物。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物。

大寒，要保暖：

在大寒节气中，不少人会感到不适，稍不注意就可能得病。此外，系统疾病和疾病极易加重或发作。因此，大寒需防 五寒 ：1、防颈寒;2、防鼻寒; 、防肺寒;4、防腰寒;5、防脚寒。

小年养生饮食秘籍

1.烦躁健忘时

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2.筋疲力尽时

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、钙和铁，以及植物性脂肪等。

.眼睛疲劳时

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

4.大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为 健脑 食品。

5.压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。

6.脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。

7.丢三落四时

做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。

过大寒，就要吃好保暖!

过小年，就要热闹迎新!

大寒小年双响炮，开启美好新一年!

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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