与流感对抗的八种食材勇士

摘要：锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在这个季节，适当进补牛肉，既耐春寒又预防流感。

春季流感正当时，预防流感，首先要养成良好的个人卫生习惯，特别要勤洗手，同时，在和的时候应该用纸巾捂住口鼻。其次，要保证充足的睡眠和营养，勤于锻炼身体，保持心情畅快。另外，摄取充足的营养，净化体内环境，增强身体免疫力也是必须做的功课之一，那么哪种食材才能对抗流感呢？

1、酸奶

酸奶中含有，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

2、蘑菇

长久以来，人们就把蘑菰当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

、牛肉

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在这个季节，适当牛肉，既耐春寒又预防流感。

4、鱼和贝类

有研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽- 能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

5、燕麦和大麦

燕麦和大麦都含有 葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

6、茶

哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

7、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/ 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

8、红薯

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取 胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的 胡萝卜素，且热量低。

1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和1 岁及1 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。

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