四款营养早餐吃出健康好身体

摘要：四款营养早餐吃出健康好身体。水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间，又不需要洗碗洗锅，还可以多睡一会儿，最重要的是，可以帮助减肥。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了。 早餐是很重要的，骑着承上启下的功效，对于上班族来说，早餐是不可以省略的，而且要吃的健康吃的营养，那么早餐我们该怎么吃呢？下面就为大家介绍四款营养早餐。  一、玉米面糊  材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米 0克，瘦肉40克，红薯 0克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。   1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。  2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。  、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。  功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。  二、水果酸奶  材料：橙子一个、酸奶 00毫升  做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。  功效：帮助肠胃清除体内垃圾。   水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间，又不需要洗碗洗锅，还可以多睡一会儿，最重要的是，可以帮助减肥。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了。如果大家时间有限，或者想早上多睡一会儿，那么可以准备这样的早餐，还可以在上班的路上解决完早餐哦。  三、核桃松仁粟米羹  材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。   1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。  2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。  功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成过剩。  四、花生炖牛奶  材料：花生100克，银耳 0克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和适量。    1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。  2、锅，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。  功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。  上面的四款早餐在我们的日常生活当中是很好的没事，可以很好的帮助我们的身体健康变得越来越好。

1、轻体养肤、提神安神、清肠去脂、提升人体精神状态、2、增强记忆力、有效的抗氧化、增强免疫力 、恢复活动、复函营养、强心健体

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