健康是人生的第一大财富减肥

摘要：健康是人生的第一大财富，这样的道理并非每个人都懂。现在很多人都感觉身体亚健康越来越严重了，总觉得气血不足，这是为什么呢？ 你吃对了吗？

膳食养生

健康是人生的第一大财富，这样的道理并非每个人都懂。现在很多人都感觉身体亚健康越来越严重了，总觉得气血不足，这是为什么呢？

你有没有想过？这是因为你吃得不对！特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。

是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹，不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。

一碗八仙粥，补气又补血

一碗由八种食物组成的 八仙粥 ，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种食材，营养全面且均衡，很好消化，对于一部分中老年人而言更加合适。

补肾又明目

黑豆

现在很多人都缺乏B族维生素，经常溃疡，这跟饮食过细有着密切的关系，而豆类就是很好的补充来源，可以帮助明目、补肾气。

养心降压

黑米

自古就有 药米 、 寿米 的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

益寿软化血管

黑芝麻

黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是有名的药食两用益寿品。

健脑抗衰老

核桃

核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

健脾利湿

薏米

现代人很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱调，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。

补充能量

大米

大米在这道 八仙粥 中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

补充矿物质

红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

安神养五脏

百合

百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

八仙粥

每天一碗

用料：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红糖。

冬季做法：提前泡好，晚上熬10几分钟后，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了。

夏季做法：晚上洗好泡着，放到冰箱里冷藏，早上放电饭锅一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷 0分钟就可以了。

每天都坚持喝一碗，调整状态，秋冬季节可以搭配阿胶糕一起，对养气血、强体质很有帮助！

益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗气阴两虚，心络瘀阻引起的冠心病室性早搏，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。

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