早春养生保健四个方法

　　立春时节已经到了，预示着春天的脚步离我们越来越近了，俗话说：一年之计在于春，做好春季保健，让你一整年。现在正属于早春时节，在这个时候该如何呢？下面就跟一起去看看早春的养生方法有哪些。

　　饮食里面加点甜

　　春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就 怒从心头起 ,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。

　　如果你属于前一种，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个 甜 不是指糖和甜等，而是、山药、、甘蔗、大等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

　　6点起床做早操

　　最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。推荐动作：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。

　　太阳底下按头顶

　　人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。

　　命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进，滋润人的五脏。

　　多吃香椿和香菜

　　早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。

　　春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，能清扫一下自己的肝脏。

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