秋天忽冷忽热容易感冒多吃三种豆类提高免疫

　　本文导读：进入秋天昼夜温差加大，天气忽冷忽热让我们更加容易生病。这个季节是对我们身体免疫力的最大挑战。在秋季我们该如何增强免疫力呢？除了多参加运动之外，我们不妨多吃这些豆类。 进入秋天昼夜温差加大，天气忽冷忽热让我们更加容易生病。这个季节是对我们身体免疫力的最大挑战。在秋季我们该如何增强免疫力呢？除了多参加运动之外，我们不妨多吃这些豆类。

　　秋季吃这些预防增强免疫力

　　1.豌豆

　　豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

　　2.大豆

　　大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。

　　秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。

　　.红豆

　　红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。

　　日常生活如何提高免疫力

　　1.经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；

　　2.勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；

　　.多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；

　　4.及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。