三月养生注养肝这些食物更适合春天吃

　　本文导读：三月大地回春，人的身体月从冬季的沉眠中苏醒，三月是看花的好季节，同样也是养生的好季节。三月养生饮食注意1 多食甜，少食酸以养脾。多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西 三月大地回春，人的身体月从冬季的沉眠中苏醒，三月是看花的好季节，同样也是养生的好季节。

　　三月养生饮食注意

　　1.多食甜，少食酸以养脾。多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。

　　2.适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳、扁豆、芡实等;疏肝理气之品，如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶饮。

　　.不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进。

　　三月各种人群养生注意

　　1.男性 养肝。春季应肝，如养生不当，可能伤肝。现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

　　2.女性 养气。我国古代名医孙思邈说过: 春日宜省酸增甘，以养脾气。 意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

　　.老人 防病。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

　　三月吃什么水果最健康

　　1.草莓。草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

　　2.小芒果。芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

　　.橙子。橙子是公认的一种 疗疾佳果 ，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

　　4.菠萝。菠萝中含有一种叫 菠萝朊酶 的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

　　5.车厘子。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿， 令人面孔好颜色，美志性 之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。