春季补气宜温补这些方式更适合

　　本文导读：在寒冷的冬季养生学倡导我们多补气，其实在春季也是如此，春季阳气上升，正式迎合养肝补气。那么春季有什么补气的好方法呢？春季补气的食物1 蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。春季气 在寒冷的冬季养生学倡导我们多补气，其实在春季也是如此，春季阳气上升，正式迎合养肝补气。那么春季有什么补气的好方法呢？

　　春季补气的食物

　　1.蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有矿物质、维生素，有助于增强人体免疫力。

　　2.春芽。孔子说不时，不食。即不是这个季节的东西不吃。春天是所有植物生发嫩芽的季节，春日食春芽。可以食用的春芽包括香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣。

　　.春韭。春季天气冷暖不一，需要护好阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素，有健胃、提神、强肾功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

　　4.樱桃。春食樱桃可发汗、益气、祛风和透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多吃，阴虚火旺的人应忌食。吃不了樱桃，草莓也是不错的选择。

　　5.葱姜蒜。调味界 三兄弟 ，药用价值也很高。可增食欲、助春阳，杀菌防病。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩最香的时候，北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

　　春季补气运动

　　1.散步。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃 至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

　　2.旅游。在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

　　.放风筝。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛 张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。

　　4.慢跑。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　5.伸懒腰。祖国医学认为， 人卧血归于肝 ， 人动则血流于 诸经 ，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

　　春天虽然倡导补气，但也不宜，大补，在生活中我们还是更适合温补的方式补气，安全也更加令人放心。