冬天必吃的三大水果降压抗击大病通便

　　摘要：饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。饭后两个小时后再吃苹果比较好。 冬天必吃的三大水果，降压、抗击大病、通便！

　　如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。

　　冬天必吃的三大水果：

　　降压、、通便

　　苹果

　　降压、抗癌、养护血管

　　苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：

　　1.整肠道

　　苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

　　2.降血脂

　　苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

　　.抗癌症

　　苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

　　4.降血压

　　苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

　　苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

　　研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　15分钟吃完一个苹果最好

　　吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

　　哪些人适合吃苹果？

　　●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

　　●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

　　●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

　　●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

　　●适应肥胖人食用，有益于。

　　香蕉

　　防控高血压、脑卒中、通便

　　据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。

　　香蕉是热带水果中的 平民 ，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的 常客 ，但吃香蕉的好处你知道吗？

　　1.防治高血压

　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　　2.预防和缓解便秘

　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　.吃香蕉可以缓解郁闷

　　香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

　　此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。给您推荐一个香蕉皮的小秘方：

　　香蕉煮水，让你一觉到天明

　　你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决问题。

　　首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。

　　过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

　　提醒：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

　　金桔

　　保护血管，茶叶绝配

　　金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

　　金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

　　我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！

　　金桔泡茶，效果提高1 倍

　　茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高1 倍！

　　保健专家推荐的三种水果，冬天我们一定要常吃，别忘了告诉朋友们，为大家送去健康和祝福吧！

　　1、高血压本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。2、冠心病（CAD）慢性稳定性心绞痛本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。血管痉挛性心绞痛（Prinzmetal's 或变异型心绞痛）本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。经血管造影证实的冠心病经血管