中医颈椎自我调筋术

摘要：低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖；同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢；稍停片刻后还原。

两腿同肩宽，站立放松，继而双膝微屈，以双手拇指点揉 筋会 阳陵泉，1分钟即可。

按揉颈项双龙会

1．练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部，点揉穴位。

2．低头，双手中指指尖共同按压于棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。

．仰头，同时诸手指用力向下按压，亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动。

4．重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准，自环椎向下按压至第七颈椎，点揉骨会。

叩打肩井鸡啄米

1．练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢成钩状。

2．以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约1～2分钟。

抱头转颈蝴蝶飞

1．练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手十叉，置于脑后枕部；双肩外展，肘尖指向两侧，扩胸牵引。

2．低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖；同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢；稍停片刻后还原。

．低头转颈：动作与2相同，方向相反。

该产品适用于神经根型颈椎病，对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。

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