脚做一个小动作5分钟，全身都健康，特别是心脏！

摘要：垫脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时有骨质疏松疾病的人不太适合这个动作。

垫脚的好处

1、保持

垫脚虽然看似不费力气，其实它是很好的，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

2、方法

随时随地都能做到。双脚并拢着地，然后抬起脚后跟，放松落下，重复20- 0次。小腿会有酸痛感，做完后记得揉按下小腿肌肉，以免变大。

、防止头晕、发黑

踮起脚尖时肌肉收缩挤压的出血量，相当于心脏脉搏的排血量。因此在久坐后，最好站起来做做垫脚运动，就能让下肢血液回流顺畅。

4、通经络

垫脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时有疾病的人不太适合这个动作。

5、有益心肺健康

上面说了，垫脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。

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