优质睡眠有助于睡眠的宵夜

优质睡眠有助于睡眠的宵夜! 文章导读

有些女性为了减肥晚上不敢吃宵夜，其实这也看食物的，有些食物睡前吃不仅不会增肥，还会有助睡眠，提高睡眠质量，起到保健作用。

一、小米粥

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。