常见运动的卡路里计算公式

常见运动的卡路里计算公式

文章简介：卡路里只是衡量能量的方法衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。

卡路里只是衡量能量的方法衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。

卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。

☆1克蛋白质包含4千卡热量

☆1克碳水化合物含4千卡热量

☆1克脂肪含9千卡热量

☆1克酒精含7千卡热量

大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。【本文来自东方女性】

如：一碗鸡肉面条汤含有3克蛋白质、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里总数是58千卡。

一个橘子含有50卡路里的热量，它为你提供了3克的纤维素，一日维生素c的需求量和大量的叶酸。

以下为60公斤体重，活动10分钟所消耗的卡路里

公式：(运动消耗卡路里/6010) 体重时间=消耗____卡

举例：52公斤的人，在周末与朋友打羽毛球30分钟，共消耗(62/600) 5230=161卡

以下是各种运动所消耗的卡路里：