糖尿病人能长寿吗健康长寿的方法是什么

　　糖尿病在现在来说很普遍，一桌10个人吃饭，最少有一个糖尿病人，如果没有也是有人隐瞒了病情，有人说糖尿病是富贵病，得了糖尿病说明生活好吃得好喝得好，这个也确实是中国人民生活水平提高的表现，但生活好了也要保健，要防糖尿病，得了糖尿病也要想法长寿；确实许多人怕得了糖尿病影响寿命，其实不然，只要学会综合指标的管理，糖尿病人健康长寿不是梦，下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍。

　　糖尿病病友也能长寿并不是空穴来风，咱们用事实说话。

　　2007年初，美国糖尿病协会的简报报道了一对糖尿病兄弟，哥哥Gerald 90岁，弟弟Bob 86岁，这对兄弟两人都患有1型糖尿病，病史加在一起长达154年。据统计，美国1 00万糖尿病人中有 0%活到80岁以上。

　　在我国，八九十岁的糖尿病病友比比皆是，患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。

　　所以，长寿并非幻想，而是实实在在能够达到的目标。拥有了这个信念，糖尿病病友才能朝着这个目标奋进。

　　绝大多数糖尿病病友仅仅关注他的血糖如何，只要血糖满意，感觉良好，就万事大吉。而在糖尿病医生眼里，关注点就不只血糖了，因为医生的目标是让糖尿病患者活得更好，更长久，要达到这个目标，糖尿病病友必须体重达标，且没有明显并发症。如何才能做到呢？康寿，需关注哪些指标

　　在糖尿病专科医生的眼里，糖尿病病友要达到健康长寿的目标，除血糖外，还需要关注以下八个方面：

　　一。健康的饮食、运动：

　　健康的饮食能有效地控制血糖，延缓甚至不发生并发症。近来《美国科学院院报》PNAS上发表一篇文章称， 吃饭七成饱+低脂饮食+多运动 是人类延长寿命的 宝典 .

　　所以，糖尿病病友要做到每天定量定时饮食，不吃脂肪含量高的食物，切忌暴饮暴食，贪一时 口福 .俗话说 饭后百步走，活到九十九 ,每天应该保持至少 0分钟的中等强度的有氧运动，运动前后监测血糖，随身携带食物，以免运动时发生低血糖。

　　二、体重要控制

　　关注体重，腰围、臀围，是否肥胖或腹型肥胖，要控制在正常范围之内；

　　三、预防并发症

　　了解并发症情况，心脑、眼肾、神经、血管等是否存在病变；

　　四、四项指标要达标

　　血糖、血压、血脂、尿酸等各项指标要达标；

　　五戒烟限酒

　　生活方式是否健康，要戒烟限酒；

　　六，适当时服用阿司匹林等。

　　七、保证充足的睡眠：

　　睡眠不足不但对糖尿病病友认知功能造成损伤，还会影响血糖的控制，加速并发症的发生，从而缩短糖尿病病友的寿命。

　　八。保持乐观的生活态度：

　　最近的一项大型研究发现，乐观积极的生活态度能够使发生疾病的风险降低50%,使人能够长寿。

　　所以，应该至少保证每天7~8小时的睡眠。并养成中午小憩的习惯，有研究表明，习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏病的风险要低 7%.

　　最后送糖尿病病友两句话：学一学，更健康；做一做，更长寿。了解并应用这些知识，做到 知行合一 ,一定能让糖尿病病友像常人一样健康长寿。

　　如果糖尿病并发症相关指标异常，尽早治疗，争取逆转或控制其进展。体重和并发症预防是关键

　　因为只有体重达标，没有明显并发症，这位糖尿病患者才可能活得更好、活得更久！

　　血糖控制得再满意，但若体重超重或肥胖，肥胖相关性疾病会随之而来，比如：肿瘤性疾病、心脑血管疾病、肥胖相关性肾病、睡眠呼吸暂停综合征（或鼾症）等，只是时间的问题。当然若出现体重偏轻，营养不良亦不可取，它会导致骨折风险增加等危害。

　　血糖控制良好，但并发症较严重，该患者的生活质量就难以保证，生存寿命将会明显缩短。如糖尿病并发尿毒症后机体血糖往往不会太高，甚至经常出现低血糖，但生活质量却大大降低，严重影响生命的长度。

　　所以，糖尿病病友要达到健康长寿的目标，不能仅关注血糖，还需要关注体重和并发症情况。

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