延缓衰老早餐番茄煎蛋面

　　早餐有多种，每天可以换着花样来做，这样可以保持营养均衡，还能美容养生的，今天为女性做了延缓衰老的早餐-----番茄煎蛋面，做法简单，方便快捷，吃着酸酸的美味营养汤，喝起超爽。

　　【早餐番茄煎蛋面】

　　主料：挂面100g、鸡蛋2个、

　　辅料：油适量、盐适量、姜米少许、洋葱碎 0g、番茄酱1匙、胡椒粉1小匙、青菜50g、

　　步骤：

　　1.热锅冷油，磕入两个鸡蛋小火煎成荷包蛋。

　　2.待荷包蛋煎熟后放入洗好的小番茄翻炒一会。

　　.待小番茄软烂后放入姜末、洋葱碎煸炒出香味。

　　4.按个人口味放入一些番茄酱煸炒。

　　延缓衰老早餐番茄煎蛋面

　　5.倒入适量的热水煮一会，呆会要用汤汁煮面，热水可以多放一些。

　　6.原汤中下面条煮熟。

　　7.放入一些青菜同煮。

　　8.等青菜煮熟后放入盐和胡椒粉调味即可。

　　延缓衰老早餐番茄煎蛋面

　　小贴士

　　这碗面是要用原汤来煮，所以煮汤时热水可以多放一些。

　　鸡蛋的食用效果

　　1.健脑益智

　　鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

　　2.保护肝脏

　　延缓衰老早餐番茄煎蛋面

　　鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

　　.防治动脉硬化

　　美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。 个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

　　4.预防癌症

　　根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

　　5.延缓衰老

　　不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

　　谁应该阅读《延缓衰老早餐番茄煎蛋面》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《延缓衰老早餐番茄煎蛋面》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《延缓衰老早餐番茄煎蛋面》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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