白领的运动健身方法

　　【导读】针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度，可在专科医生指导下采用监测客观指标（靶心率、心率储备、主观劳累记分表达等）的方法来调节运动量。下面推荐白领的运动健身方法，来了解白领的运动健身方法吧。

　　的运动健身方法

　　如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。

　　1、合理分配时间按时休息

　　学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。

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　　2、吃饭时不工作

　　再者，别把工作当吃饭的配菜！多数公司的午休时间相当固定，对许多上班族而言应该要好好珍惜这段休息时间，倘若有边吃饭边上班的习惯，就会将上午紧绷的情绪延续到下班前，长时间下来除了消化不良的肠胃状况外，也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏，因此用餐时请专心吃饭，若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。

　　谁应该阅读《白领的运动健身方法》？答案是：几乎所有人都应该阅 读《白领的运动健身方法》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《白领的运动健身方法》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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