练出小蛮腰快来学四款明星瘦身操

　　摘要：拥有好的身材是每个女性都梦寐以求的事情，可是往往在生活中，因为饮食方式的关系或者其他的因素导致很多女性的身材没有那么完美，那么我们怎样才能练就好的身材呢？下面我们一起跟明星学学吧。 因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星真人也十分纤瘦。韩国跳舞组合女星身形更是令人羡慕，修长的四肢及纤幼的小蛮腰令舞姿更引人入胜，不论男女也被深深吸引。今天就公开女星们的四个简单，大家也一起跟着做吧！

　　宋慧乔的5 2瘦身操

　　1轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

　　2轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）

　　把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

　　4像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）

　　5像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）

　　6向前高踢（左脚右脚各5次）

　　秀智的企鹅操

　　这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。

　　胡杏儿

　　企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。

　　Tiffany推介5 2瘦身操

　　5： ：2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

　　Sulli爱做胶袋操

　　这个瘦身操真的非常简单，先将胶袋充气，接着用膝盖和脚背将胶袋向上踢。

　　KARA具荷拉枕头瘦身操

　　枕头瘦身操有很多种，今次和大家分享的是针对腰部的动作。

　　Angelababy

　　你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做 次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。