OL瑜伽动作消除多种职业病

　　【导读】OL动作消除多种职业病，长时间坐在办公桌子钱，会有很多的职业病，比如消化不良，视力下降等，那么怎么办呢？下面就为大家介绍OL瑜伽动作消除多种职业病，在工作的同时也能解决许许多多的职业病困扰，一起来看看吧！

　　OL动作消除多种职业病

　　午餐后瑜伽帮助消化

　　坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒服症状？这时不妨做做以下的办公室瑜伽，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，让你轻松享受整个下午。

　　1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。

　　2、保持上身挺直，同时将右脚抬起放在左膝上。

　　、呼气，你的右膝盖沿着左边移动向地面伸展，同时目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，换腿重复动作。每边重复 次。

　　下午眼睛瑜伽减少视觉疲劳

　　长时间对着电脑眼睛感觉累了？这时不妨做一下眼睛瑜伽，舒缓眼睛疲劳，重新获得健康与活力。

　　1、两手五指并拢，相互摩擦产热，然后稍稍成拱形。

　　2、然后双手覆盖在眼睛上，让热力传到眼睛，注意不要摩擦，因为这样很容易给眼睛带来灰尘与污垢而伤害眼睛。

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　　肩颈瑜伽消除颈部与肩部疼痛

　　沉重的工作常常让你的颈部与肩膀肌肉僵硬，不妨做一下肩颈瑜伽放松肌肉、减少疲劳。

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。

　　2、抬起右手，弯曲手肘，绕过脑后放在左肩上，右手拇指按住左肩。

　　、呼气，左手臂同样举起，屈肘，左手按住右手肘向下拉伸肩膀肌肉约2- 分钟。放松，回到原位。

　　4、然后以同样方式换另一边重复动作。

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