55岁到70岁是寿命的关键期要警惕这三种

　　摘要：这份特制的健康指南，防病、保健康、延年益寿，年过60必看！不妨将这份指南发给身边每一位年过60的朋友，祝愿大家都能健康活过100岁！ 人到60，就进入了 花甲之年 ，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！

　　60岁后是寿命关键期，最怕三种病

　　心血管病仍是头号大敌

　　60岁后，中老年人心血管系统患病率达 9%，其死亡率也急剧上升。心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。

　　如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。

　　骨折是 第二杀手

　　在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约 7万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。饮食不均衡，接触阳光少，脆性增加，骨折危险性升高。

　　所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。

　　老年痴呆症来袭

　　老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。

　　阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过 0%。

　　怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢

　　顺应四时阴阳变化

　　补阳养阴、延年益寿

　　顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。

　　1顺四时而作息理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。

　　2顺四时而适寒暑祖国传统学讲究 顺四时而适寒暑 ，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。

　　做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

　　保持平和的心态

　　保护心脏、健康长寿

　　心态平和也是许多长寿老人的共同特点。心态平和，心脏才健康。而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。

　　吃粗粮，少食多餐

　　保护、延年益寿

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降等保健作用。专家表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/ 比较合适。

　　是适用于BM-091、KD-599、KD-575、KD-591、KD- 88、KD- 91等型号的电子血压计。