米跑大都采用蹲踞式起跑的方法并且还容易

自己筹资500万 100米跑大都采用蹲踞式起跑的方法，并且还使用起跑器

100米跑大都采用蹲踞式起跑的方法，并且还使用起跑器。使用起跑器可以使两脚有牢固的支撑，形成良好的预备姿势，便于获得较快的起跑速度。起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种。前起跑器抵足板与地面的夹角约为45°，后起跑器约为75°到80°，两个起跑器之间宽约为15厘米。如挖起跑穴，深度为8～10厘米。

起跑器的安装方法会因人而异。以预备时，自身感到舒适、放松；蹬离起跑器时，能充分发挥腿部的力量；起跑后，身体能保持较大的前倾为最适合的。

起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（跑）”三个动作。听到“各就位”的口令后，运动员做几次深呼吸，轻松地慢跑或走到起跑器前，两腿下蹲，两手在起跑线前撑地，有力的脚先蹬紧前起跑器，另一只脚蹬紧后起跑器。然后，用后腿跪在地上，两手收回，四指并拢，虎口张开，两拇指相对，两臂伸直与肩同宽，置于起跑线后。

背部微弓，头微低，眼看起跑线后，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，臀部提起，重心前移，两肩稍过起跑线，体重大部分移到两臂和前脚上，头与躯干保持自然姿势。注意听“枪声”。听到枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动，两腿用力蹬离起跑器，把身体远远向前送出，上体前倾，头与躯干几乎成一条直线。