怎样健康过冬季？

摘要：中医有句话说：冬不藏精，春必病瘟。如果冬天你不能把你的精血很好地储存起来，春天的时候就该得瘟病了。所以，冬天屋子里的温度一定要控制在20°左右,不要太热。 怎样健康过冬季？

冬三月气候寒冷，自然界万物凋谢，阴寒盛而阳气衰。冬季很好的收藏和，可使来年少生病或不生病，从而达到事半功倍之效。怎样健康过冬季？听听樊正伦教授怎么说。

冬不藏精，春必病瘟

冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时通过外界的人为条件，通过用暖气把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散。

有句话说：冬不藏精，春必病瘟。如果冬天你不能把你的精血很好地储存起来，春天的时候就该得瘟病了。所以，冬天屋子里的温度一定要控制在20 左右,不要太热。

冬季进补好时机

冬天的时候，人的气血都到身体里面去了，此时正好是进补的好时节。好比树要冬灌，就因为营养都在里面，给点水就可以迅速吸收。冬天重在补肾，男同志以精气为主，可以根据自己的身体情况吃点、；对于女同志而言，特别是在更年期以前的女同志，则重在补血，我建议女同志吃一点、大枣、核桃仁、冰糖，把它们做成膏状服用。

起居

冬天的起居要 早卧晚起，必待日光 ，就是等太阳出来了再起床。很多老年人五六点就起来锻炼，这是不符合养生的规律的。因为冬天的时候，天地都在闭藏的状态，植物这时候的营养都在根部，如果过早、过激烈的锻炼，毛孔开放了，不利于精气的储藏。

情志

冬天情志的调养也非常重要，要注意别害怕。中医讲，惊恐伤肾，如果你整天体处于一种惶恐害怕的状态，是不利于肾气的内藏的。

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。

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