马铃薯的减肥功效怎么样减肥

马铃薯的减肥功效怎么样

文章导读

美容，减肥，养生等等等等似乎成了现在大众都共同追求的几个重要的话题。现在，许多人对美食很讲究，既要吃得好，又要吃得饱。又得知道哪种美食有什么功效，哪种美食少吃为妙。美味佳肴人人爱!我敢说，世界上没有一个人是不喜欢吃美食的。美食最基本的一点，除了填饱肚子之外，还可以让人们拥有好心情，与家人一同享受美食，我觉得是世界上再美好不过的事情了。那么，你知道马铃薯有什么功效吗?吃马铃薯可以减肥吗?想了解一下吗?马上就与小编一起去探个究竟吧。

土豆可以减肥?

有人说土豆能减肥吗?

答案是肯定的.因为土豆不含脂肪,一个100克的土豆的脂肪含量仅为0.2.而且土豆含有丰富的纤维，和苹果的含量一样多，不过你多吃苹果易便秘，吃土豆不会便秘.还有就是吃土豆有饱腹感，吃两个再喝点水就很饱了。

土豆的减肥亮点

土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。　　减肥亮点1：膳食纤维　　根据美国食品药品管理局的数据，一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%，这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此，土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。此外，多项健康研究也显示，膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。减肥亮点2：脂肪含量少，热量低　　土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。减肥亮点3：营养丰富的健康减肥食品　　除了能帮助你减肥之外，土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中，马铃薯自然富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说，每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。　减肥亮点4：充饥　　我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。

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