职场中的准妈妈应如何用餐

职场中的“准妈妈”应如何用餐

很多的准妈妈在生产前仍坚持工作，因此吃饭就在办公环境的周边就餐，那么如何才能保障这段时间的营养均衡不影响宝宝健康呢？下面就向孕妈们介绍几点注意事项。

远离油炸食品

外面的油炸食物，在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾的油中有很多有害物质，孕妈们应该远离。

拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

医疗知识体内水钠潴留

水钠潴留主要是肾小球滤过率的病变，体内、外液体交换失平衡，导致的水液体交换失平衡，导致的水液代谢紊乱失衡。在正常情况下，钠和水的摄入量和排出量处于动态平衡状态，故机体的体液能维持相对恒定，肾脏在调节钠水动态平衡中起着重要作用，所以引起钠水潴留的基本原因是肾脏的这种调节功能发生障碍，以致肾脏排出钠和水减少。

饭后吃水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。