补阳气按摩方法

摘要：补阳气按摩方法：按摩足三里很简单。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感受。

人体身上的气分两种：阴气和阳气。

阳气活跃于晚上十一点开始到隔天上午十二点，

阴气活跃于下午。

当早上起来昏沉沉精神不佳，睡完午觉精神好转，到晚上精神越来越好，

这种情况则是阴气过盛，阳气不足了。

一、阳气不足的原因

1、晚睡

认为晚上九点到凌晨三点这六个小时相当于一年四季中的冬季，冬主收藏，是养精蓄锐的好时机，但是现代人都习惯于晚睡，超过十二点入睡的人比比皆是，而十二点是阴阳交替之时，没有入睡直接影响到肾，长此以往，肾阳亏虚，疾病也会接踵而至。

2、贪凉嗜甜好辣

夏季人体阳气外散，胃肠反而是虚寒状态，本应饮食清淡、温食热饮，但现代人贪凉导致脾阳受损运化不利，进而出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状；嗜甜导致人体湿内生，阻碍阳气运行，发展为阳郁阳虚证；

好辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，导致阳气亏虚。

、邪气入侵

夏季汗水淋漓，恨不得一天二十四小时都开着空调哪也不去，然而夏季阳气外散毛孔开泄，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。

4、运动时间不对

运动本是对身体有益的事情，但是时间把握不好会适得其反。

在锻炼时间的选择上，按照动则升阳、静则生阴的原理，

上午和春夏属阳长阴消的阶段，阳主动，动则升阳，

所以阳虚的人应该在上午锻炼。

傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，

所以阴虚的人应选择傍晚静养。

5、房事不节

房事不节使人肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

6、工作压力大

人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

7、滥用西药

抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，

而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证；

激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；

还有其他的化学若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。

长期服用西药必定脾胃阳虚。

二、如何养阳 三阳开泰

1、动能生阳

大多数人都是处于一种 能不动则不动 的状态，殊不知动摇身体才能升阳。

中医说： 阳光普照，阴霾自散。 当你阳虚阴盛，可以选择柔和的运动方式，如：八段锦、太极。只要身体微微发汗发热即可，不需要太过激烈。

2、善能升阳

（1）语善

与人交往中，积极肯定的语言能够激励阳气升发， 良言一句三冬暖 所表达的就是语善升阳。所以，给自己积点口德，也为自己攒点阳气，何乐而不为？

（2）视善

多看看美好的事物，调整自己的心情，多出去走走看看，亲近大自然，也食与天地交换能量，升发阳气的过程。

男人看漂亮女人，如果每天看上5分钟，可以延长10年的寿命，女人看帅哥也可以延长寿命。

当然不是要万友们以貌取人，而是要用发现美的眼睛去对待事物。

（ ）行善

乐于助人就是很好的行善方式，比如近期的九寨沟地震事件，我们可以尽自己所能为灾区难友伸出援助之手，平时也可以做做义工，好人会有好报。

、喜能升阳

听的最多的一句话就是： 做人最重要的就是开心。 积极向上的心态对于健康是百利而无一害的，过去人习惯用喜事冲掉霉运，实际上是借助外在的环境来改变病人的心态。忧则百病生，喜则阳气升，怎么选，答案已经显而易见了。

三、穴位养阳

穴位可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

1、涌泉穴

补阳气按摩方法：有三种方法可应用于刺激涌泉穴。

一是用药物烘烤、熏洗，二是用灸疗、营贴，三是采用各种中医按摩手法或其他的物理性方法刺激涌泉穴，达到补阳气的目的。

2、气海穴

补阳气按摩方法：每天用大拇指或中指按压气海穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

、足三里

补阳气按摩方法：按摩足三里很简单。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感受。

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