最适合准妈妈的五大水果

　　水果是不少女士塑身圣品，营养师 表示水果也同样是准妈妈 和胎儿的营养圣品，只要吃对了水果，按指引的吃，对和都有极大的益处。营养师盘点出5种适合孕妇吃的水果，比如葡萄等，并为准妈妈量身订造水果营养餐 ,让孕妈妈 吃出宝宝 ,吃出苗条身材。

　　Top1:安胎神医 葡萄

　　葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂 、胡萝卜素 及维生素B1 、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ,多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 .

　　Top2: 铁皇后 樱桃

　　在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，称它为 铁皇后 当之无愧。樱桃几乎是、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。妇婴专家表示，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　Top :守护胎盘的勇士 西柚

　　叶酸不但对早期妊娠 非常重要，在整个怀孕期 也同样必不可少 .西柚里含有很多叶酸，含有天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　叶酸缺乏 不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥 的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞 贫血，出现胎儿宫内发育迟缓 、早产及新生儿低出生体重 .因此，西柚也是孕期妇女 首选。

　　Top4:水疗护士 杨桃

　　杨桃的营养价值 高，含有对准妈妈健康 有益的多种成分，能减少准妈妈 机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用 ,对高血压 ,动脉硬化 等心血管 有预防作用。

　　同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖 .杨桃中糖类、维生素 C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴 ,利于小便排出，消除疲劳 . 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜 素类化合物、糖类、有机酸及维生素B 、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡 .

　　Top5:孕妇 圣果 苹果

　　妇婴专家表示，苹果是孕妇的 圣果 .吃苹果是最有益健康 .苹果含有多种维生素和矿物质 、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖 ,同时对胎儿发育 很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。正常来说，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。但现在的水果市场上的蔬果，多有农药及 ,建议清洗苹果后，削皮再食用。确实想吃皮，可用盐水浸泡一段时间，冲洗干净后进食。

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