常吃花生有什么好处

　　摘要：水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃。

　　控制食欲

　　花生是 高饱腹感 食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。有研究发现用花生当零食的人吃得更少。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果，可以很好的控制食欲。

　　第二

　　有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物，但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包等食物要少许多。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

　　第三

　　稳定

　　研究发现，花生能够减缓碳水化合物的吸收，有稳定血糖的作用。

　　第四

　　保持心脏健康

　　花生中的脂肪酸构成，加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

　　第五

　　减少结肠癌风险

　　研究发现花生中的叶酸和其他的营养物质可有效的降低患结肠癌的风险。

　　如何吃花生效果好呢？

　　1、水煮花米益处多

　　水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃。

　　2、连红衣吃

　　花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是 十大长寿食品 之一。认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降脂。其中 补血止血 的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为， 脾统血 ，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，中医上称之为 补气止血 。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

　　养血安神片(立效)：滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝开郁，导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘。蛤蚧大补胶囊(白云山)：补血益气，健脾暖胃，祛风湿，壮筋骨。用于男女体弱，头晕目眩，食欲不振，腰酸骨痛。