肥胖是祸不是福四个原则防肥胖于未然

　　摘要：肥胖是祸不是福 四个原则防肥胖于未然。养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖。 肥胖的主要原因是吃得太多，再加上运动不足，西医主张立竿见影的节食与运动的减肥法；而中医则主张通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。 抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。 一个是手背中央，直径为 厘米左右的 胸腹区 部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的 胃、脾、大肠区 部位。每顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。 但是，需要特别注意的是，如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。因为轻揉或按摩这些部位，反而会促进胃肠功能，导致食欲旺盛。 为此，我们可以利用一下身边的小器具。手掌心的 胃、脾、大肠区 可用塑料制的发卡，或纸夹子夹住，以达到刺充分认识肥胖对人体的危害 1.提高认识 充分认识肥胖对人体的危害，改变 胖是福，胖能长寿 的错误观念。了解婴幼儿、青春期、期、更年期、老年期各个年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。 养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的 2.生活规律 养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段，调整睡眠时间，做到适宜为准。 要避免肥胖，就得膳食结构合理 .饮食清淡 要避免肥胖，就得膳食结构合理，还得讲究科学的饮食方法，如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物，以素食为主，荤素搭配，粗粮、细粮，杂粮搭配。维欧美提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因为所含不同。 情绪紧张可致肥胖 4.心情舒畅 情绪紧张可致肥胖，心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最佳状态且保持正常良好不易造成肥胖。激的效果。(金属制品太疼，应尽量避免使用)

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。