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瘦身需要把握尺度

中医美容  2019年07月07日  浏览:12 次

瘦身需要把握尺度

现在唯有瘦身、减肥可说是当前最热门的全民运动了,减肥食品、减肥药品、减肥器械、减肥书籍,还有什么另类减肥门诊,都在说能减肥,想不受影响都不可能。

而专家一向认为:从维持健康、保持体能的立场上,减肥确实应该支持,适度的体重,平衡的比例有助于减低疾患,降低癌症的可能罹病率。但时下许 多男男女女在许多大明星的推波助澜下,都渴望瘦得不成比例,而寻求的方法千奇百怪,往往所摄取的能量远低于身体基础代谢率,造成身体体内的严重压力。这些不健康的减肥法,往往快速减掉了体重,也减出了肌肤问题。比较常见的是皮肤开始变得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉发增多以及肌肤松弛。很多人因为减肥减出痘痘、鬼剃头、汗疱诊或是脂溢皮炎。他们的共同特点是吃得极少、瘦得很快、毅力惊人,健康不保。

“维持均衡营养,保持适度运动”是惟一法则。在摄取均衡营养的同时,记住不要摄取低于身体每日的基础代谢量。有人一天摄取的能量小于200卡,身体长期处于极度压力下,不出问题也难。减肥需要循序渐进,每周减去小于0.5公斤为宜。减肥最好的方法是适度运动,这样才能长保身材的匀称且不反弹。最后要记住的是减肥不宜一天打鱼两天晒

瘦身需要把握尺度

,一下子不吃,一下子又暴饮暴食,这样都不合适。

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